w 29

47/84 i 48/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 --> obcięty fat było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3bf7f7237e847efbe974a40637b870d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3053736ab12e4cbca35af4877443bd3c.png +suple +warzywa (w tym kapusta, brokuł) TRENING machanie nóżką 4x4x20 obc 0,5 kg evelina na pupson [...]

1.Hamilton 2.Rosberg 3.Raikonen Fl:Rosberg Zmieniony przez - Perend w dniu 2014-03-29 19:16:29

wrażenia z treningu: 1 postęp w ciężaze w rozpietkach- od razu zrobilam po 5 kg wszystkie serie... 2 postęp na ginekologu 3 po silowym zrobilam 20 minut wioslarza bo nie mialam wyboru a zaraz silke zamykali- wszystko inne bylo zajete- niezle daje w kosc 4 ogolem czuje sie zmeczona ...ale pewnie zakwasy bede miala jutro 5 nienawidze robic [...]

IMHO Cavior=Gosia z ViVy Zmieniony przez - f1g0 w dniu 2006-03-21 16:12:29

Cały dzień praktycznie nic nie robić to jest jakiś koszmar. Już się zaczełam tak nudzić że zrobiłam lekcje na cały tydzień i powtórki z połowy przedmiotów... raKhu1 już i tak wydaję całą kasę na jedzenie i wszystkie do treningów. Nawet na obóz nie jadę w tym roku bo nie mam nic odłożone:-( Ale jak chce sie wyrobić mięśnie i wytrzymałość to trzeba [...]

Patka Ty wiesz chociaz trening mi sie nie podoba , za duzo tego jak na moje oko szczegolnie plecy + nie wiem po co 2* triceps zmniejszyl bym troche ilosci cwiczen/seri z czasem sama sie przeonasz ze nie warto czasami az tyle dawac wszystkiego Kamiru bo w leb dostaniesz jak Cie zobacze kiedys na miescie odrabiaj ta mase ale juz ! , kalori w [...]

Dzien 20 Zaczal się weekend i to w bardzo mily sposób. Najpierw dosc wczesny (bo po jednym posilku), ale udany trening, a potem dowiedzialem się, ze wygralem marcowa edycje konkursu w suplementacji (temat Suplementacja w sportach walki. Jak kogos bardziej interesuje, zapraszam do lektury: [...]

DZIEŃ 20 ( silownia ) Trening 3 trening 10tek. W sobote to jednak zawsze mi sie najlepiej cwiczy, pewnie dlatego ze tylko w ten dzien moge cwiczyc ze swoim partnerem ( treningowym ) i jest to dzien wolny takze na trening ide zawsze wypoczety, dzisiaj jeszcze doszedl Gary ( BPL-G ) wiec bylo dobrze Wyciskanie lezac - 75kg - 2 serie Wyciskanie skos [...]

Ale uparciuch! a ja Ci mowie ze byl :-D jesli Cie to jednak urazilo przepraszam };-) Nie za ma co };-) Takie tam na wykładzie, kolega zrobił z zaskoczenia }:-( https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s526x395/10351735_963238843691982_6949819446401446580_n.jpg?oh=b2fad9b01a86ce73c5712128f11e6169&oe=54EC1FF9 Edit 0:10 Problem [...]

Hahahah widzę, że masz z masłem orzechowym tak samo jak ja - dlatego ja go nie kupuję od dłuższego czasu już :D Co do omletów to mi ostatnio smakują bardziej te wystudzone ;) No ja też nie kupuje :D ale teraz dostałem, a niedługo dostanę jeszcze ponad 1kg słoik xD :-({:-( Dzisiejsze śniadanio-obiad był mega :D potem będzie obiado-kolacja, dziś 2 [...]

Szalejesz! foty za fotami :-D widac ze jestes z siebie zadowolony :-)) Powodzenia z nowymi założeniami dietowymi i treningowymi };-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-29 22:07:04

140kg o fak! Chyba wrócę do frontów, zapas był xD Jakieś z treningu :D http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/3107 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-29 22:06:46

Dość chudo jest, aż 12 tygodni będziesz redukował, nie za długo? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-29 03:08:19

Mam podobnie, też czuję się tłusty choć mi każdy mówi, że dobrze, ale mi jest mało :-D Hehe :D mało będzie zawsze, tylko pytanie czy kogoś to na tyle denerwuje że sobie z tym radzi czy nie :D retencja też swoje robi :D dopinguje z ukrycia:) Dzięki :) Liczysz kalorie na myfitnesspal? :D tabele-kalori pi el Dokładnie ;) na tabelach liczę Wrzucam [...]

Hej , jeszcze mnie tu nie było .. ale zostaje, min za te foty z jedzeniem !!! :-D mam nadzieje ze sie nie pogniewasz :-P Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-06-06 17:54:29

Ja tam lubie zjeść w macu i mi smakuje :D Wczoraj był deload, dziś też miał być... a wyszło jak wyszło xD czułem jakiś przypływ mocy, tym bardziej po wypiciu przedtreningówki :D trening dość szybki był, godzine na siłowni byłem. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x4 -> 92kg 2. Wyciskanie żołnierskie 4x5 -> 55kg 3. Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

San Marino Pro 2017 /SFD/2017/11/29/d25e0db31e8447f495bed0efbec28fbe.jpg /SFD/2017/11/29/31a912002fe4411a9a2ed525cfbe2128.jpg /SFD/2017/11/29/f1300a51d43c45a0a073d44f9419d5fb.jpg /SFD/2017/11/29/3df2bb9c15cb4e9fbf7757ce47f7421d.jpg /SFD/2017/11/29/df97020c189341a0bd6b1d210c695877.jpg /SFD/2017/11/29/cf08e8a173f744cdb41e62a4ed7af5c8.jpg Zmieniony [...]

Trening B - przysiad tyłem 5x5 56.5/66.5/76.5/86.5/96.5kg - podciąganie na drążku 5x5 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 44/54/64/74/84kg - wyciskanie sztangi stojąc 5x5 24/29/34/39/44 - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 36.6/41.5/46.5/51.5/56.5kg - wspięcia na palcach 4x50

28-03-2014 Miska: -nie wliczane są : sałata, pomidory, brokuły, fasolka szparagowa, koper włoski, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f3795f695d44b4b5a4a11a0dde9634.png Właśnie w dzienniku ChokoMoko wyczytałam jak w praktyce zastosować progres w ćwiczeniach, dziś spróbuję to zastosować w praktyce zobaczymy co z tego wyjdzie :) Dzisiejszy [...]

29-05-2014 cd 21-05-2014 dzień 71 DT Dzięki Viki za doprowadzanie do pionu. Zdawało mi się, że jak trzymam się czysto 6 dni w tygodniu a w 7 pozwalam sobie na więcej to nie będzie to miało wielkiego wpływu ale widać tak nie jest. tydzień 3 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam [...]